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广受欢迎的护肤品和保健行业的糖类抗药性,专家们给出了四条建议,这种效果

作者:FZ09 来源: 更新时间:2021-04-03 11:00:28

反糖这个词对我们来说一定并不陌生,近几年来,它已经席卷了护肤品和保健界,各种各样的抗糖产品已经成为人们的新宠。但是你真的知道什么是抗糖吗?或者跟随潮流,认为别人是反糖的,你也应该是反糖的。

所以今天我将带你们详细了解什么是反糖。

首先,我们需要知道糖化是什么。

糖化,被称为非酶糖基化,于1912年由一位名为Maillard(Maillard)的科学家在食品中发现,因此糖化在食品中也有一个名字,叫做MaillardReaction,糖在一系列反应中与蛋白质发生反应,从而产生棕色或黑色的大分子产品。

Maillard反应发生在人体内,形成糖基化终产物(AGEs),而AGEs的积累确实会导致皮肤老化和一些健康问题。

一些科学家认为,年龄可能是动脉硬化、高血压和动脉血管瘤的原因之一。

皮肤是人体衰老器官积累的最直观的反映:真皮胶原被糖化后,胶原纤维的弹性下降,这会导致皮肤松弛、糖分过多,容易改善身体的雄激素,使油脂分泌旺盛,容易引起痤疮。

然而,我们不必担心太多,因为糖是人体必需的核心营养,它为人体产生能量并帮助身体功能发挥作用。人体本身就有一种机制来处理年龄问题,健康的人可以自行代谢部分年龄。我们可以通过改善我们的生活方式来减少年龄的合成。

1.少吃或少吃高糖食物

世界卫生组织(WHO)建议成年人每天摄入不超过50克的免费糖,最好不超过25克。市场上含有含糖饮料、甜点和其他高糖食品,一旦很容易吃超过这一摄入量,但也允许人们逐渐地吃一个半月。为了保持皮肤的美貌,一些女孩多年来一直被严格要求吃和控制甜点的摄入量。

2.多选择低营养的食物

GI是血糖升高的指标(食物在身体中转化为糖的比例)。当一般食物的gig值小于55时,它被认为是低GI食品,而高于70gi的食品则被认为是高GI食品。

我们可以尽量选择粗粮、瘦肉、蔬菜、坚果等低度食物,多吃一些粗粮,多吃杂食,也可以提高血糖的调节能力。

3.适当的行使

研究表明,适当的有氧运动也能有效地抑制年龄对身体的伤害。

4.做好防晒工作

紫外线辐射可以刺激皮肤的氧化应激反应,然后产生老化,对皮肤造成氧化损伤。通常在生活中做好防晒工作,每天出门记得涂防晒霜或戴帽子,以防止光老化。

现在各种企业的营销,使糖化的概念逐渐妖魔化,大家开始与糖环糖作斗争。

但是,我们要明白,糖对我们的身体也是必要的,所以我们需要正视糖化,科学地对待糖化,而不是盲目地戒除糖水,使身体无法忍受,即使你想买一些抗糖产品,也请在正规的、专业的、各种完全合格的机构购买。

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